こんにちは！かずしです！
今回は「スイカはダイエットに良いの？」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・スイカが好きな方
・果物が好きな方
・楽して痩せたい方
・ダイエット中の方
・ダイエットの知識を身に付けたい方
スイカはダイエットに良いの？
あなたはこの質問に答えれるでしょうか？
スイカはダイエットに良いと聞いた事がありますが、
果たして本当に良いのでしょうか？
今回は「スイカとダイエットの関係」について
徹底的に解説していくので、
是非痩せたい方は楽しみながら
最後までこの記事を読んでみてください！
Contents
スイカのカロリーや成分は？
まず最初にスイカのカロリーや成分について
一緒にみていきましょう！！
大きさにもよるので、
あくまで目安として参考にしてみてください。
スイカのカロリーは100gあたり37kcal程度です。
<栄養成分＞
| 脂質 0.1 g | |
| コレステロール 0 mg | |
| ナトリウム 1 mg | |
| カリウム 120 mg | |
| 炭水化物 10 g | |
| 水溶性食物繊維 0.1 g | |
| 不溶性食物繊維 0.2 g | |
| タンパク質 0.6 g |
カロリーだけをみてもピンとこないと思うので、
他の果物も載せておきますね！
スイカはダイエットに良いの？スイカダイエット？
ここでは1番気になっているであろう、
スイカはダイエットに良いの？
について解説していきますね！
結論からお伝えすると、
スイカはダイエットに良いです！
スイカを食べたら痩せるという食べ物ではないので、
勘違いしないようにしましょう！
果物はダイエットに良い物が多いですが、
その中でもスイカはダイエット向きですね！
スイカダイエットという言葉もあるそうで、
スイカをダイエットに活用する事をいいます。
なぜダイエットに良いのかについて次の章で
詳しく解説していきますね。
スイカはなぜダイエットに良いの？効果やメリットは？
ここではスイカがダイエットに良い理由について
詳しく解説していきますね！
いくつか理由があるので、
それぞれ解説していきます。
中性脂肪を減少させる
実は中性脂肪を減少させるそんなダイエットに良い
効果が期待できるのです！
L-シトルリンという成分が入っていて、
こちらは中性脂肪を減少させる効果が認められている
成分だそうです。
中性脂肪って気になりませんか？
痩せたい方にはスイカはおすすめですね！
美肌効果
スイカにはビタミンCやβ-カロテンなどの
栄養素が多く含まれています。
美肌効果が期待できる栄養素ですね！
ビタミンCやβ-カロテンは抗酸化ビタミンといい、
肌の老化の原因となる活性酸素の働きを抑えたり、
取り除いてくれたりする働きが期待できるのです。
綺麗になりたい女性に特に嬉しい効果ですね！
便秘改善
スイカには便秘改善効果も期待できるのです！
日本人の多くの方が不足しがちな
食物繊維が豊富に含まれています。
この食物繊維には便秘改善効果が期待できるのです。
ダイエット中はどうしても便秘になりやすいといわれていて、
便秘はダイエットの大敵です。
低カロリー
スイカはめちゃくちゃ低カロリーです。
一般的なサイズのスイカは約92％が水分といわれていて、
カロリーが低い事がこれだけでもわかるでしょう！
しかし、ここで落とし穴があります。
カロリーが低いからといって食べ過ぎてしまう方がいます。
それは絶対にやめましょう！！
何でもそうですが食べ過ぎてしまうと、
カロリーが増え、逆に太ってしまうケースが多いです。
適量食べる事がおすすめです！
むくみ解消
むくみ解消効果も期待できるのです！
スイカにはカリウムが多く含まれています。
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きが期待できるので、
ナトリウムの摂りすぎが原因となるむくみの解消に役立つそうです。
特に女性に嬉しい効果ではないでしょうか？
スイカダイエットの注意点とは？デメリットは？
ここではスイカダイエットの注意点、デメリット
について詳しく解説していきますね。
こちらは先ほどお伝えしましたが、
食べ過ぎには十分ご注意ください！
スイカを食べ過ぎなければ、
ダイエットにとても良い働きをしてくれます。
適量スイカを食べて、
楽しくダイエット成功をしましょう！
スイカはダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「スイカはダイエットに良いの？」について
理解できたでしょうか？
スイカはダイエットにとても良い働きをしてくて、
便秘改善やむくみ解消などいろいろな働きがあります。
美肌効果も実は期待できるのです。
食べ過ぎは逆に太る原因にもなるので、
十分ご注意ください！！
スイカをダイエットのおやつまたは
ご褒美に食べるのがおすすめです。
ダイエットも楽しくすれば、ダイエット成功に近づきます。
ダイエット成功を応援しています！
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