こんにちは！かずしです！
今回は「キウイはダイエットに良いの？」について
解説していきますね！
こんな方におすすめです！
・キウイが好きな方
・果物が好きな方
・ダイエット中の方
・どうしても痩せたい方
・綺麗になりたい方
キウイはダイエットに良い
そんな事を聞いた事がある方も多いのではないでしょうか？
果たして本当にキウイはダイエットに良いのでしょうか！？
今回はキウイはダイエットに良いのかについて
徹底解説していきますね！
是非楽しみながらこの記事を最後まで読んでみてください！
Contents
キウイはダイエットに良い？カロリーやタイミングは？
まず最初にキウイはダイエットに良いのか
について解説していきます！
結論からお伝えすると、キウイはダイエットに良いです！
果物がダイエットに良いという事はなんとなく
理解している方も多いと思いますが、
キウイは果物の中でも特にダイエットに良いとされています。
「キウイダイエット」という名前のダイエットもあるそうです！
キウイのカロリーは大きさにもよりますが、
グリーンキウイは100gあたり約51kcalで、
ゴールドキウイが100gあたり約63kcalだそうです。
キウイを摂るタイミングとしては、夜がおすすめです！
夕食の30分前にキウイを食べる事で、
血糖値の急上昇を防ぎ、
空腹感や疲労につながりやすい急低下を防ぐ事が期待できるそうです。
なぜキウイがダイエットに良いのかについて次の章で解説していきますね。
キウイの効果・効能とは？メリットとは？
ここではキウイの効果・効能について解説していきます。
いくつかあるのでそれぞれ解説していきますね！
抗酸化作用
ダイエット効果だけでなく、実は美容効果も期待できます。
キウイはビタミンが豊富で特にビタミンCやビタミンEが含まれています。
これらは抗酸化作用が期待できるといわれています。
美肌効果はもちろん、新陳代謝もサポートしてくれるそうで、
ダイエットそして美容に良いと特に女性におすすめですね！
是非参考にしてみてください！
むくみ解消
むくみ解消効果も期待できます！
こちらも女性におすすめですね。
女性は男性よりもむくみやすいといわれています。
キウイにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムはむくみ解消効果が期待できるのです。
是非参考にしてみてください！
タンパク質の消化をサポート
こちらはあまり知られていないと思います。
キウイはタンパク質の消化をサポートしてくれる
そんな効果も期待できるのです！
タンパク質の消化をサポートしてくれる「アクチニジン」
という消化酵素も実はキウイには含まれています。
ダイエット中はタンパク質をより摂った方が良いとかいわれますが、
キウイと一緒にタンパク質を摂るのがおすすめです！
是非参考にしてみてください！
便秘解消
便秘解消効果も期待できます！
実はキウイには食物繊維が豊富に含まれています。
どうしてもダイエット中は脂質を摂る量も減ってしまい、
便秘になりやすいとされています。
ダイエットの大敵は便秘です。
便秘はダイエットだけでなく、肌にも悪影響を与えてしまいます。
是非参考にしてみてください！
美味しいキウイの選び方とは？
ここでは美味しいキウイの選び方についてご紹介しますね！
どうせなら美味しくキウイを食べたいですよね？
いくつかポイントがあるのでご紹介します。
見た目が綺麗
これは当たり前ですが、
見た目が綺麗なキウイは美味しいとされています。
表面がなるべく綺麗なキウイを選びましょう！
プニプニでないもの
柔らかすぎるキウイはあまり美味しくありません！
商品をベタベタ触るのはNGですが、
軽く触って柔らかくすぎないキウイを選ぶと良いでしょう。
軽く持って重みのあるキウイを選びましょう！
おすすめのキウイ2選を大公開！
次におすすめのキウイをご紹介します！
どのキウイを選ぶかで味が大きく異なります。
是非キウイ選びの参考にしてみてください！
ゼスプリ グリーンキウイ
キウイ好きの方なら知っているでしょう！！
数多くキウイメーカーありますがこちらは、
世界最大のキウイフルーツブランドのゼスプリのキウイなのです。
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ゼスプリ サンゴールド キウイフルーツ
こちらもゼスプリのキウイです。
見た目も良く、味も良いとこちらも大人気のキウイです！
SNS映えするキウイでもありますね。
緑色のキウイよりも甘いとされていて、
甘いキウイが食べたい方はこちらがおすすめです！
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キウイはダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「キウイはダイエットに良いの？」について理解できたでしょうか？
キウイはダイエットや美容そして健康によくおすすめです！
特に夕食の30分前に食べるのがおすすめとされています。
むくみ解消や便秘解消効果が期待できるキウイですが、
味も美味しいと最高ですね。
キウイをダイエットに活用してみても良いでしょう！
ダイエット成功を応援しています！
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