こんにちは！かずしです！
今回は「デトックスとは？」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・デトックスを知らない方
・綺麗になりたい方
・ダイエット成功をしたい方
・便秘の方
・楽して痩せたい方
デトックスとは？
という質問をされてあなたは答えれるでしょうか？
名前は聞いた事があるけど、
ちゃんとは説明ができないという方がほとんどだと思います。
実は恥ずかしながら僕もそうでしたww
今回のこの記事を読めば、
他人からデトックスとは？
って聞かれてもドヤ顔で答えれるレベルにはなると思います。
それだけではなく、
自分のダイエットや美容など自分磨きの参考にもなる
と思うので、
是非最後まで楽しみながら読んでみてください！
デトックスとは？ダイエットや美容に良い？
まず最初に本題のデトックスとは？について解説していきます。
結論からお伝えすると、
デトックスとは、『detoxification（解毒）』という英単語の短縮形で、
体に溜まった毒素を体外へ排出するという意味の言葉です。
まずは言葉の理解をすると、
これからがよりわかりやすいと思います。
もっと簡単に解説すると、
実は日常で食事や呼吸などによって、
無意識に体内に毒素を溜め込んでしまっています。
意外とここは知らない方も多いでしょう！
この溜め込んでしまった毒素を排出して、
健康な体を取り戻そうとする事をデトックスというのです。
デトックスはダイエットや美容などなど体にとても良い事
という事はまず覚えておきましょう！！
デトックスの効果やメリットとは？
ここでは具体的にデトックスの効果や
メリットについて解説していきますね。
ここが特に気になっているのではないでしょうか？
いくつかあるのでそれぞれ解説していきます。
・太りにくくなる
・痩せやすくなる
・冷え性改善
・むくみ解消
・便秘改善
・美肌効果
etc…
実はまだまだ細かくみればありますが、
どれも自分磨きをされている方にとって、
めちゃくちゃ嬉しい効果ばかりではないでしょうか？
特にダイエットをされている方にはおすすめですね！
どうせダイエットをするなら効率良く、痩せたくないですか？
次の章でおすすめのデトックスの具体的なやり方について
ご紹介するので、メモするなどして是非学んでみてください！
簡単にできる！？おすすめのデトックスの方法とは？
ここでは簡単にできるおすすめのデトックスの方法について
いくつかご紹介していきますね！
まず基本として、
・栄養バランスの良い食事
・十分な睡眠（休息）
・適度な運動は大切な三大要素
です。
ここがどれか一つでもかけていると
デトックスの効果も少なくなってしまうので、
まずここから整えていく事がおすすめです！
この3つが完璧になったら、
おすすめのデトックスの方法を行うのがおすすめです。
いくつかあるのでそれぞれ解説していきますね！
しっかりとした水分補給
実は水分補給はめちゃくちゃ重要です。
意外と水分補給の重要さを知らない方が多いです。
人間の体の多くが水分でできているのは
多くの方が知っていると思いますが、
水分が不足してしまうと体に様々な悪影響を
及ぼしてしまいやすくなるのです。
一日の水分摂取量の一般的な目安としては、
食事から1ℓ、飲み物から1.5ℓの合計2.5ℓ
が理想的だそうです。
ここで注意点があります。
ここもめちゃくちゃ重要です。
一気に一日の水分量を飲んでも
体はその摂取量すべてを吸収することはできないのです。
逆に胃に負担をかけてしまうことになってしまうので、
何回かに分けて水分摂取する方がおすすめですね！
是非参考にしてみてください！
半身浴
半身浴で血流の流れを良くするという事はおすすめです！
やり方としては、
38～40度に設定したお湯に20分間腰まで浸かるのです。
これによって、血液の流れが良くなり、
新陳代謝が高まりやすくなるのです。
より汗を沢山かきやすくなり、ダイエット効果も高まります。
そして、
その汗とともに体内の老廃物が体外へ排出されるのです。
それ以外にも肝臓に送られる血液の量も増えます。
それによって、
利尿作用が高まって排尿によるデトックス効果も
実は同時に期待ができるのです。
意外と知らない方も多いので、
是非参考にしてみてください！
ダイエット効果だけでなく、美容効果も期待できるので、
痩せたい方以外にも綺麗になりたい方によりおすすめです。
デトックスとは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「デトックスとは？」について理解できたでしょうか？
デトックスはダイエットだけでなく、美容にも良い
とされています。
デトックスについては自分磨きをされたい方は
するしない関係無しで知っておく事が大切だと思います。
デトックスを行うなら、
まずはデトックスについて知る事から
はじめてみてください！
ダイエット成功を応援しています！
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