こんにちは！かずしです！
今回は「中学生でダイエットを成功させる方法」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・中学生で痩せたい方
・中学生の方
・中学生でなかなか痩せれない方
・中学生の子供がダイエットで悩んでいる方
・ダイエットの知識を知りたい方
ダイエットブームが日本にも来ており、
ダイエットをする方がとても多い中で、
大人だけでなく、中学生でもダイエットをしている方が多い
という事を知り、とても驚きました！！
そこで中学生のダイエットについて調べて、
正しい知識を知らないままダイエットをしている方が多いな
という事を感じたので今回は記事を書いています。
中学生でダイエット中の方やダイエットを考えている方、
子供がダイエットで悩まれている方に特にオススメの記事なので、
最後まで読んでみてください！
Contents
中学生ダイエットとは？中学生はダイエットをするのは危険？
ここでは中学生ダイエットとは？
について詳しく解説していきますね！
ダイエットって色々な種類がありますが、
実はダイエットをする人によって合っている合っていない
というのが実はあるのです。
よくある間違いとしては有名人が痩せたから
その有名人と同じダイエット方法を行う
という方がいますが、それはめちゃくちゃ危険です！
ダイエットは知識の差で結果が大きく変わってきます。
特に中学生は成長段階でとても重要な時期でもあるので、
ダイエット方法を間違えてしまうと、
今後の人生に大きく影響してしまいます。
中学生ダイエットとは？についてですが、
名前の通りで中学生がダイエットを行う事をいいます。
次の章で中学生の方がダイエット成功する為におさえておくべき
ポイントがいくつかあるのでそれぞれご紹介していきますね！
中学生のダイエット成功のポイント3選
ここでは中学生のダイエット成功のポイントをご紹介します。
多くの方がここが一番気になっているのではないでしょうか？
早速解説していきますね！！
食べないダイエットは絶対にNG
中学生の方のダイエットでよくあるミスは食べないダイエットです。
ダイエット＝食べないという時代はもう古いです！！
特に中学生という成長期に食べないダイエットをしてしまうと、
成長に悪影響を及ぼしてしまいます。
食べるダイエットを心がけましょう！
運動を行う
運動なしで食事のみでダイエットを行うという方が多いですが、
とても危険なので、食事のみでのダイエットは避けましょう！
食事のみで痩せれますが、
リバウンドをしたりストレスでダイエットが継続しにくい
という事が起きやすくなります。
ダイエットの基本として覚えておいてほしいのが、
消費カロリー＞摂取カロリー
これを覚えておけばダイエットはめちゃくちゃ簡単です。
ある程度食べてもそれ以上に運動をすれば痩せれるのです。
食事の我慢は本当に体にも良くないので、
無理な我慢はやめて、食べるダイエットを心がけましょう！
ダイエットのやり過ぎにご注意を
特に若い方でやりがちなのがダイエットのやり過ぎです！
痩せなくて良い体なのに周りと比較してもっと痩せないととなり、
過度なダイエットを行ってしまう方が非常に多いです。
中学生のうちは、
医者にダイエットをした方が良いと言われている方以外は
ダイエットは基本的にしなくても良いと思います。
どうしても気になる方は1ヶ月-1kgくらいのダイエットで十分でしょう！
過度なダイエットは本当に体に良くないのです。
中学生が痩せるにはどんな食事をするべきなの？
ここでは中学生の方がダイエットを行う際に
どんな食事を心がけるべきなのかについて解説していきますね。
いくつかポイントがあるので、
それぞれ一緒にみていきましょう！！
タンパク質を多く摂る
タンパク質不足の方がとても多いです。
あなたは大丈夫ですか？
体重×2g程度は1日に摂るのがベストです。
意識していない方は100gも摂れていないと思います。
一度今の自分の食事でどれくらいのタンパク質が摂れているのか、
計算してみてください！
意外と少ないと思います。
タンパク質が多く含まれている食べ物としては、
・鶏胸肉
・卵
・鶏モモ肉
・魚類
・プロテイン
・納豆
etc…
是非参考にしてみてください！！
良い脂質を摂る
脂質を完全にカットする方がいますが、
あんまりオススメはしないです。
脂質には良い脂質と悪い脂質があり、
良い脂質を適量摂るのがおすすめですね！
脂質を摂らないと、
今体に体脂肪として蓄えられているものが、
外から脂肪が入ってこないなら蓄えないとなり、
脂肪燃焼されにくくなってしまいます。
逆に適量脂肪を摂る事で、
外から脂肪が入ってくるなら今ある脂肪は燃焼しようと
エネルギーに変わりやすくなるのです。
ここは豆知識として、
是非覚えておいてください！！
良い脂質としては、
・オリーブオイル
・亜麻仁油
・ナッツ類
・フィッシュオイル
・MCTオイル
etc…
是非参考にしてみてください！
中学生ダイエットって？中学生ダイエットの成功法は？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「中学生ダイエットとは？」について理解できたでしょうか？
中学生の時期は特に成長期なので、
間違ったダイエットをしてしまうと、
今後の成長に大きく悪影響を及ぼしてしまいます。
今回ご紹介したポイントを中学生の方でダイエットを考えている方は
おさえておきましょう。
食べないダイエットではなく、
食べるダイエットを心がけてみてください！
ダイエット成功を応援しています！
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