こんにちは！かずしです！
今回は「夕食抜きダイエット」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・ダイエットをしたい方
・痩せたい方
・なかなか痩せれない方
夕食抜きダイエットってご存知でしょうか？
最近流行っているダイエット方法で、
知りたい方が多いという事が分かったので、
今回は夕食抜きダイエットについて詳しく解説していきますね！
Contents
夕食（夜ご飯）抜きダイエットの効果とは？
それでは早速はじめていきましょう！
夕食抜きダイエットの効果はいくつかあるので、
それぞれ解説していきますね！
食べた物が脂肪になりにくい
食べた物が脂肪になりにくいというのが特に大きなメリットですね！
逆に夜ご飯をたくさん食べてしまうと、
物にもよりますが脂肪になりやすく、
夜ご飯っていうのは実はめちゃくちゃ重要なのです！
夜ご飯を少し変えるだけでも体重は変わります。
僕も減量（ダイエット）の時はまずはやる時は夜ご飯を変えます。
まずやる事としては夜ご飯の炭水化物の量を少しずつ減らしていきます。
それだけでも数キロ体重が落ちます。
そして夜ご飯に食べる揚げ物の量を減らしていきます。
いきなりじゃなくて、少しずつ食事を変える事がめちゃくちゃ重要ですね！
ストレスに繋がらない
ストレスがかかりにくいという点はめちゃくちゃ重要ですね！
ダイエットはどうしても我慢ばかりなのでストレスがかかってしまいます。
ストレスはダイエットの大敵と呼ばれていて、
ダイエットを成功させたいのであれば、
ストレスをどれかでためないかがとても重要ですね！
夕食抜きダイエットは実際にした事がある方はわかると思いますが、
夕食だけにフォーカスしてるダイエットなので、
ストレスがかかりにくいのです！
効果が出やすい
効果が出やすいのも大きな特徴ですね！
夜に何を食べるかっていうのは実はめちゃくちゃ重要なのです。
夜というのはほとんどの方が夜ご飯を食べてあとは寝るだけだと思います。
なので、食べた物が消費されずに脂肪として蓄積されやすいのです。
このタイミングでたくさん食べたり、高脂質の食べ物を食べたら
より脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです。
逆に夜ご飯を気をつけていけば、
ダイエットの効果が出やすいという事が言えるのです。
僕もダイエット中は特に夜ご飯に気をつけています。
是非参考にしてみてください！
夕食（夜ご飯）抜きダイエットのやり方とは？
次に夕食ダイエットの具体的な方法をご紹介していきますね！
是非今後のダイエットの参考にしてみてください。
ちなみにこの方法で僕は痩せました。
なので少しは参考になると思います！
方法はとてもシンプルで、
夕食を少しずつ減らしていくという方法です！
よく間違いやすいのは、
一気に完全に夕食を抜いてしまうという方法です。
この方法をするとすぐに体重が落ちますが、
長い目を見ておすすめはしません。
精神的・肉体的に負担が大きく、
ストレスがたまりやすくなってしまいます。
リバウンドもしやすいので、本当にしない方が良いですね！
少しずつ夕食を減らしていく
というのがとても重要なポイントです。
少しずつ量を減らしていく事で、
体への負担や精神的なストレスもかかりにくく、
ダイエットが成功しやすくなるのです。
段階をつけて行っていくと良いですね！
僕の場合、
＜第1段階＞
炭水化物の量を3分の1にする、揚げ物を半分にする、良い脂質を摂る
＜第2段階＞
炭水化物の量を半分にする、揚げ物を０にする、良い脂質を摂る
＜第3段階＞
炭水化物の量を０にする、良い脂質を摂る
このような流れでダイエットを進めています。
タンパク質の量は増やしています！
タンパク質というのは日本人は特に不足しがちです。
体重×２g程度は最低でも1日に摂った方が良いですね！
是非参考にしてみてください。
タンパク質もに抜いてしまうという方も中にはいますが、
絶対にやめてください！
タンパク質も抜いてしまうと、
筋肉の分解が促進してしまうので、お気をつけください。
脂質も完全に０にするのはやめて下さい！
脂質＝悪者と思ってる方もいますが、
実は脂質にも種類があり、
良い脂質と悪い脂質に分類されます。
良い脂質はむしろ摂った方が良くて、
オリーブオイルやサバ、アーモンドなどに多く含まれています。
良い脂質も摂り過ぎにはご注意ください！
夕食抜きダイエットが凄い！＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「夕食抜きダイエット」について理解できたでしょうか？
夕食抜きダイエットはやり方次第で、
本当に良し悪しが決まります。
個人的には夕食抜きダイエットはあまりストレスをかけずに
ダイエットをしていきたいという方におすすめのダイエット方法です。
是非参考にしてみてください！
ダイエット成功を応援しています！
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