たまごはダイエットに良いって本当？卵が太るは嘘なの？

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは！かずしです！

今回は「たまごはダイエットに良いの？」について解説していきます！

 

こんな方におすすめです！

たまごは多くの方が大好きな食べ物だと思います！

実はたまごというのはダイエットにとても効果的な食べ物として、

注目されています。

僕もめちゃくちゃ好きです！

実はダイエットだけでなく、体づくりにも効果的な食べ物なのです。

どんな効果があるのかやたまごを食べる注意点なども詳しく

この記事で解説するので、

痩せたい方やカラダ作りをしたい方は是非チェックしてみてください！

たまごのカロリーや成分とは？

ここではたまごのカロリーや成分について解説していきますね！

たまご一個あたりのカロリーは、１個60ｇ程度（Ｍサイズ）で

生卵で96kcalになります。

※サイズによって異なります。

大きめのたまご１個で約100kcal程度です。

ゆでたまごは、生卵よりもカロリーが若干低くなるそうです！

よくたまごはカロリーが高いという声を聞きますが、

食べ過ぎなければカロリーはそこまで高くないのです。

 

卵は美味しくて食べやすいので、

ついつい食べ過ぎてしまいますが、

食べ過ぎてしまうと高カロリーになってしまうので、

食べ過ぎには十分ご注意ください！

たまごの効果とは？たまごが太るは嘘？

たまごは太る！？

そんな声を聞いた事がある方もいるでしょう！

結論からお伝えすると、たまごが太るというのは摂り方によって変わってきます。

先ほども少しお伝えしましたが、

食べ過ぎてしまうと高カロリーになってしまうので、

太りやすくなるのです！

逆を言えば、食べ過ぎなければ太りにくいという事が言えるのです。

 

ここは意外と勘違いされている方も多いので、

知らなかった方は頭の片隅にでも置いといてください！

それではここからたまごを摂るメリットや効果についてそれぞれ

解説していきますね！！

満腹感を得やすい

 

満腹感を得やすいという効果が期待できます！！

ダイエット中は空腹になりやすいので、

満腹感を得やすい食べ物を食べるのがおすすめです！

たまご以外に、

・オートミール

・さつまいも

・鶏肉

などがあります！

メモするなどして、

是非ダイエットの参考にしてみてください！

タンパク質が摂れる

 

タンパク質がしっかりと摂れます！

日本人は特にタンパク質が不足しやすいと言われています。

タンパク質は本当に意識して摂らないと、

必要量がなかなか摂れません。

目安は体重×1.5〜2g程度が良いとされています。

 

例）体重55kg程度の場合

55kg×2=110g

このような計算になります。

是非参考にしてみてください！

糖質量が少ない

 

糖質量が少ないのもメリットですね！

特に糖質制限ダイエットをされている方にはおすすめですね。

実は卵1個分に含まれる糖質（炭水化物）は、わずか0.3ｇ程度です。

とても少ないですね！

こちらも参考にしてみてください！

動脈硬化予防

 

卵にはレシチンという成分が多く含まれます。

このレシチンは、

悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を溶かす働きが期待できます。

それによってコレステロール値が下がり、

血液がドロドロになるのを防いでくれます。

動脈硬化を予防する効果が期待できるのです！

抗酸化作用

 

実は抗酸化作用も期待できるのです！

美容にこだわっている方にもおすすめですね。

 

ビタミンが豊富なのですが、

特にビタミンEが豊富です！

ビタミンEというのは抗酸化作用が期待できます。

シミやシワなどの予防の効果も期待できるので、

綺麗になりたい女性に特におすすめの食材なのです！

肌は外からはもちろん、内からもケアをしていく事が大切です。

是非知らなかった方は覚えておきましょう！

豊富なメニューが作れる

 

卵は調理方法によって様々な料理が作れます！！

本当に豊富なメニューが手軽に作れるので、

料理人や主婦さんからも愛されていますね。

僕はゆで卵が好きでおすすめです。

ゆで卵の美味しい作り方についてYouTubeにて

詳しく動画で解説しているので、

ゆで卵を美味しく食べたい方は是非チェックしてみてください！

ゆで卵がダイエットに良い？＃ダイエット卵

たまごといっても調理方法で色々な名前になります。

・生卵

・半熟卵

・ゆで卵

がありますね！

 

ダイエットに良いのはどれだと思いますか？

正解は半熟卵です！

半熟卵が1番タンパク質の吸収率が良いとされています。

その理由で半熟卵が1番ダイエットに良いという事です！

ダイエットだけでなく、カラダ作りをしている方にもおすすめですね！

是非こちらは重要なので、

知らなかった方は頭の片隅にでも置いといてください。

ダイエットにたまごが良い！？＜まとめ＞

 

いかがだったでしょうか？

「ダイエットのたまごが良いのか」について理解できたでしょうか？

ダイエット中はたまごを活用した方が良いと個人的には思っています。

日本人が不足しやすいタンパク質も摂れて、

満腹感を得やすいのでおすすめですね！

是非参考にしてみてください。

ダイエット成功を応援しています！

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