良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「夜食ダイエット」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・ダイエット中の方
・痩せたい方
・夜食を普段している方
・楽して痩せたい方
・ダイエットの知識を増やしたい方
ダイエット中に夜食をしたい！
そんな方もとても多いと思います。
ダイエット中に夜食をして良いのか？
そして、良いならどんな食事をすれば良いのかについて
解説していきたいと思います。
是非今後のダイエットに活用してみてください！
それでは早速始めていきましょう！
Contents
ダイエット中に夜食を食べて良いの？
まず最初にダイエット中に夜食を食べて良いのか？
結論からお伝えするとしても良いです！
夜食＝太るというイメージを持っている方も多いですが、
何を食べるかそしていつ食べるかで太りやすさが
大きく変わってくるのです。
ここを知らないととても損をしています。
夜食は絶対ダメだと今まで思ってた方はラッキーですね！
これをみるだけでどんな夜食が良いのかについて
知れて正しい夜食をする事ができるようになるので、
是非最後まで読んでもらい、
知識を得てみてください！！
本当に、
ダイエットは知識の差で楽さ、そして結果が変わります。
なので、知識はあった方がもちろん良いですね！
ダイエット中の夜食選びのポイントとは？
ここではダイエット中の夜食選びにおすすめのポイントを
いくつかご紹介します！
このポイントさえ覚えちゃえば、
夜食で太るかな？という不安なんてもう怖くないですね！
ポイントをおさえて是非ダイエットに良い夜食を行いましょう！
タンパク質量が高い物を選ぶ
タンパク質が高い食べ物は太りにくいとされています。
高タンパク質の食べ物はダイエットだけではなく、
カラダづくりにとても効果的です！
そして美容にも実は良いのです。
綺麗になりたい方にもおすすめです！
カロリー が低いものを選ぶ
カロリー が低いものを選びましょう！
カロリー だけではなく、
GI値の低いものも良いと言われています。
GI値とは血糖値の上昇を表す値で、
低GI値の食べ物は血糖値の急激な上昇を抑制してくれて、
食べた物が脂肪として蓄積されにくいのです。
とてもダイエットに重要なので、
是非チェックしてみてください！
消化の良いものを選ぶ
寝る前という事で、
なるべく消化の良いものを選びましょう！
消化の悪い食べ物を寝る前に食べると、
睡眠の質が悪くなったり、なかなか寝れなかったりなど
悪影響を及ぼしやすいです。
是非覚えておきましょう！
ダイエット中の夜食の正しいやり方とは？
ここではダイエット中の夜食の正しいやり方について解説していきます。
この正しいやり方さえ覚えちゃえば、
ダイエット中にで夜食を楽しむ事ができるのです！
時間帯
まず最初に時間帯についてです。
寝る2時間前までには済ませましょう！
寝る2時間前になったら夜食は禁止です。
ここはしっかり守りましょう！
睡眠の質にも関わってくるので、
是非意識してみてください。
例えば寝るのが23時であれば、
最低でも21時までに夜食を済ませましょう！
食事内容
次に食事内容です。
夜食は何でも食べて良いという事ではありません。
寝る前なのでなるべく消化の良い食べ物を食べると良いでしょう！
そしてカロリーが低いものを選びましょう！
おすすめの食べ物とNGな食べ物をいくつか
ご紹介するので是非参考にしてみてください！
ダイエット中のおすすめ夜食はこれだ！
・ヨーグルト
・豆腐
・サラダチキン
・プロテインバー
・プロテイン
ダイエット中のNG夜食はこれだ！
・揚げ物
・菓子パン
・スナック菓子
・チョコレート
・ケーキ
・ラーメン
・ご飯類
etc…
是非これらをメモするなどして、
頭の片隅にでも置いといてください！
夜食というのは内容次第で、
本当に大きく結果が異なります！
自分の理想があるならば、
その理想を叶えるためにどんな食事をしないといけないのか
まずは自分で考えてみてください！
まとめ
いかがだったでしょうか？
「ダイエット中の夜食」について理解できたでしょうか？
夜食は多くの方がしていると思いますが、
ダイエット中でも今回ご紹介した事を守れば、
夜食を楽しめちゃいます。
是非今後のダイエットに活かしてみてください。
ダイエットも楽しみましょう！
これからもダイエットについての情報を発信していきます。
ダイエットを応援しています！
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