こんにちは！かずしです！
今回は「レモンダイエット」についてご紹介していきます！
この記事でこんなメリットが得れます！
・レモンのダイエット効果について知れる
・ダイエットがスムーズになる
・ダイエット成功に近づく
Contents
レモンはダイエットに良いの？
レモンを普段どのくらいの頻度で摂っているでしょうか？
レモン＝ビタミンCで美容に良いというイメージを持ってる方が多いと思いますが、
実はダイエットにも非常に効果的だという事が言われています！
価格も安く、栄養価の高いレモンはコスパ最強ですね！
レモンそのままでも良いですし、ポッカレモンなどのレモン汁でも
効果的なので覚えておきましょう！
レモンにはどんな栄養素があるの？
レモンには実はビタミンC以外にたくさんの栄養素が含まれています！
とても重要な栄養素ばかりなので、それぞれみていきましょう！
ビタミンC
みかんやグレープフルーツなどと比べてもビタミンCの含有量がずば抜けて豊富です！
効果としては、
・たんぱく質生成の合成
・抗酸化作用
・免疫力UP
などの効果が期待できます！
人間は実はビタミンCを体内で合成する事は出来ません。
なので、サプリや食べ物でしっかりと摂る必要があります！
意識して摂るようにしましょう！
リモネン
レモンの皮に多く含まれています！
効果としてはリラックス効果が期待できます。
ダイエット中にはストレスが特に溜まりやすいので、
精神面で助けてくれる栄養素です！
ポリフェノール
抗酸化作用が主に期待できます！
肥満の原因でもあるコレステロールの上昇を抑えてくれる効果もあるので、
生活習慣病予防にも繋がるので、ダイエット以外でも健康的にも良いですね。
クエン酸
クエン酸は多くの人が知っていると思います。
酸っぱいと感じるのはクエン酸の影響です！
疲労軽減にとても効果的なので、疲労回復効果が期待できます！
疲れやすい方に特におすすめですね！
カリウム
カリウムはむくみ解消にとても効果的です！
特に女性はむくみやすいので女性におすすめですね！
カリウムが不足してしまうと筋力低下やむくみ、脱力感などが起こってしまいます。
カリウムも意識して摂りたい栄養素ですね。
女性の生理中のむくみについては別の記事で詳しく解説してるので、
そちらをご確認ください！
レモンの効果・効能とは？
ここではレモンの効果・効能について一緒にみていきましょう！
レモンの効果・効能はたくさんあるのでご紹介しますね。
・抗酸化作用
→肌のシミやシワの予防をしてくれます！
その他にも老化防止などが期待できます。
・美白効果
→レモンを摂る事で肌の美白へのサポートをしてくれます。
特に女性に嬉しい効果ですね！
・鉄の吸収を良くする
・疲労回復
・むくみ解消
・生活習慣病予防
・リラックス効果
etc…
以上の事からわかるようにレモンには、
・健康
・美容
・ダイエット
に良い効果が期待でき、とても重要な食べ物だという事がわかりますね！
女性だけに限らず、男性でも積極的に摂取していただきたいです！
レモンダイエットのレシピ
今回は１品レモンのダイエットレシピをご紹介したいと思います。
メニュー名：レモン白湯
材料：ポッカレモン100 大さじ1杯
水200ml程度
ヤカン（蓋あり）
＜手順＞
①ヤカンに水を入れて強火にかけて、沸騰するのを待ちます。
沸騰したら弱火に切り替えて10分〜20分加熱し続けます。
この時、ヤカンの蓋は外しておきましょう。
②次に沸かした水をコップに注ぎます。
飲み過ぎには十分ご注意ください！
③ポッカレモン100をコップに大さじ１杯注ぎます！
④最後に注いだ水を少し冷まして完成です。
レモン白湯の効果がすごいと人気急増中！
いかがだったでしょうか？
「レモンダイエット」について理解できたでしょうか？
・レモンは美容、健康そしてダイエットにとても効果的である
・ビタミンCやリモネン、カリウムなどが多く含まれていてダイエットのサポートをしてくれる
・主な効果としてはリラックス効果、疲労回復、むくみ解消などがある
・おすすめのレシピはレモン白湯
・摂り過ぎは逆効果になる事もあるので注意が必要
レモン白湯のダイエット効果がすごいとネット上に注目されています！
簡単にできて効果が高いので是非参考にしてもらえればと思っています。
レモンを活用して綺麗にそして理想の体を目指していきましょう！！
あなたのフイットネスライフが幸せになりますように！！
